将考研目标分解成每天、每周或每月的小目标，逐步完成，可以避免拖延症的发生。通过奖励机制激励自己，可以更好地战胜拖延症，并增加学习的动力和效率。除了以上五大方法，还可以寻求他人的监督和支持，参加学习小组或找到备考伙伴一起学习，相互监督和激励。此外，保持积极的态度，努力克服困难，相信自己的能力也是战胜拖延症的重要因素。
1. 制定明确的计划：考研备考是一个漫长而艰苦的过程，所以需要制定一个明确的备考计划，包括每天的学习内容和时间安排。这样可以避免拖延症，让自己保持高效的学习状态。
2. 制定目标：设定明确的目标可以帮助你保持动力和集中注意力。将考研目标分解成每天、每周或每月的小目标，逐步完成，可以避免拖延症的发生。
3. 分解任务：将庞大的备考任务分解成小的可行性任务，让你感觉更轻松和有成就感。这样，即使阻力较大，也可以通过完成小任务来逐步战胜拖延症。
4. 避免诱惑：将诱惑与学习环境隔离，如将手机静音或离开桌面，关闭社交媒体或其他容易分散注意力的应用程序。将学习环境保持斯斯文文，只有通过有规律的学习可以更好地战胜拖延症。
5. 奖励自己：为自己设定奖励机制，完成一定的学习任务后给自己一些小的奖励，如看一集喜欢的电视剧、吃一块巧克力等。通过奖励机制激励自己，可以更好地战胜拖延症，并增加学习的动力和效率。
除了以上五大方法，还可以寻求他人的监督和支持，参加学习小组或找到备考伙伴一起学习，相互监督和激励。此外，保持积极的态度，努力克服困难，相信自己的能力也是战胜拖延症的重要因素。
