不要过分恐惧或逃避压力，而是积极面对，将其视为一种激励。如每天制定一个小目标，完成后给予奖励，逐渐累积自信心。通过以上方法，考生可以更好地应对考试压力，保持良好的心理状态，提升考试成绩。
考研心理辅导应对考试压力的心理调节方法如下：
1. 认识和接受压力：首先要认识到考试压力是正常的，并接受这种压力的存在。不要过分恐惧或逃避压力，而是积极面对，将其视为一种激励。
2. 制定合理的学习计划：制定一个合理的学习计划，合理安排时间和任务，避免过分压力和懈怠的情况。
3. 分解任务、逐步完成：将复杂的任务分解成小的可行性部分，逐步完成。如每天制定一个小目标，完成后给予奖励，逐渐累积自信心。
4. 增加自我控制力：通过自我约束、规划和执行能力来增加自我控制力。例如，养成良好的学习习惯，每天按时起床、按时学习等。
5. 学会放松：采取放松的方法来缓解考试压力，如深呼吸、放松音乐、冥想等。可以在学习间隙进行短暂的放松，放松身心。
6. 寻求支持与倾诉：与身边的朋友、家人、同学或心理咨询师交流倾诉，分享自己的压力和困扰，获得支持和理解。
7. 健康生活方式：保持良好的饮食、充足的睡眠和适度的运动，保持身体健康，有助于减轻压力。
8. 谨慎使用社交媒体：避免过度使用社交媒体，减少对他人评价和自我负压。
9. 调整心态：积极调整自己的心态和态度，保持积极乐观的心态，对考试结果有一个正确的认识，不过分追求完美。
10. 增加自我关爱：关注和满足自己的需求，做一些自己喜欢的事情，节约一些时间给自己放松和休息。
通过以上方法，考生可以更好地应对考试压力，保持良好的心理状态，提升考试成绩。
